1. Теория |
7. Начало встречи атаки − свободная защита от прямых ударов в голову
без выхода на технику
|
2. Акробатика − маэ укеми − усиро укеми − еко укеми |
|
3. Страховка − все
падения |
8. ОФП − 35 отжиманий, 35 пресс |
4. Перемещения − все перемещения |
9.Технические приемы (часть 1)
|
5. Cпециальные технические перемещения − усиро ре те дори с одним партнером и с двумя
партнерами | |
6. Ударная техника − связка прямой и боковой в стойке + лоу кик − работа с оружием: бокен защита + удар(кисть,
голова, корпус, нога) |
10. Технические приемы (часть 2)
усиро
ре те дори с двумя партнерами + техника икке(на дальнюю руку) + техника кокю
нагэ + усиро ре те дори + техника икке(на ближнюю руку) + техника ирими нагэ
|