Айкидо и Центр айкибудзюцу гендай кан :: Коричневый пояс

Коричневый пояс

Коричневый пояс с черноей полоской

1. Теория

7. ОФП

  • 40 отжиманий
  • 40 раз пресс

2. Акробатика

  • все кувырки (мае укеми, ёко укеми, уширо укеми, ёко укеми, форма «квадрат»)

8.Технические приемы

  • Мае гири - с раскруткой
  • Мае гири – внутренний вход – цуги аши с подсечкой
  • Мае гири – внутренний вход – цуги аши тенкан
  • Мае гири – уширо тенкан – рукой ногу вверх
  • Мае гири – прихват ноги – шаг назад (садим противника на шпагат)
  • Ура маваши – ирине тенкан тенкай
  • Маваши гири – классика – ирине тенкан – шаг назад
  • Маваши гири – нырок под ногу – прихват стоящей ноги
  • Маваши гири - ирине тенкан тенкай

3. Страховка

  • высокое падение, с отрывом от земли (не через кувырок)

4. Специальные технические перемещения

  • атака мае гири упражнение «ноль»
  • атака мае гири упражнение «единица»

5. Ударная техника

  • мае гири
  • маваши гири

6. Начало встречи атаки

  • защита от атаки мае гири («внутрь» и «наружу»)
  • защита от атаки маваши гири («внутрь»)

9. Итоговая часть

Работа в паре, уке 1 атака рукой мэн учи, уке 2 встает в стойку, уке 1 второй удар ногой мае гири, уке 2 защита упражнение «ноль» два раза, техника против атаки мае гири