1. Теория
|
7. Начало встречи атаки
- освобождение от одноименного и разноименного захватов, с выходом на упражнение «ноль» (обработка руки партнера)
|
2. Акробатика
- мае-укеми
- уширо-укеми
- ёко-укеми (боковой кувырок)
|
3. Страховка
- предыдущие падения (вперед, назад из стойки; падение на бок) + два прямых удара
- страховка через кувырок вперед (котэ гаеши, с партнером)
|
8. ОФП
- 20 отжиманий
- 20 раз пресс
|
4. Специальные технические перемещения
- ноль с 1 партнером от захватов ай ханми
- единица на 2 человека от захватов (без техник)
- раскрутка на «ирими наге»
|
9.Технические приемы (Часть 2)
- Ай ханми кататэ дори шихо наге (бросок проходом под рукой, бросок «на четыре стороны»)
- омотэ — подбив руки, цуги-аши, мае-тэнкан
- ура — подбив руки, ирине-тэнкан + тэнкай
- Гьяко ханми кататэ дори (захват за разноимённую руку) шихо наге
- омотэ
- ура
- Ай ханми кататэ дори котэ гаёши (скручивание кисти)
- ура
- Ай ханми кататэ тори удэ кими наге
- Гьяко ханми кататэ тори удэ кими наге
- Ай ханми кататэ тори учи кайтен наге
- Гьяко ханми кататэ тори учи кайтен наге
- Ай ханми кататэ тори никьё
- омотэ
- ура
|
5. Ударная техника
- КОДАЧИ
- связка прямой и боковой удар с шагом
|
6. Начало встречи атаки
- освобождение от одноименного и разноименного захватов, с выходом на упражнение «ноль» (обработка руки партнера)
|
10. Итоговая часть
Вариант А – Уке 1 наносит удар мен учи – Уке 2 делает шаг назад и становится в стойку – Уке 1 делает захват (любой рукой) - Уке 2 делает технику «ноль» два раза - техника учи кайтен наге
Вариант Б – Уке 1 наносит удар мен учи – Уке 2 делает шаг назад и становится в стойку – Уке 1 делает захват (любой рукой) - Уке 2 делает технику «ноль» два раза - любая техника от захвата.
|