Айкидо и Центр айкибудзюцу гендай кан :: Зеленый пояс

Зеленый пояс

Зеленый пояс

1. Теория

7. Начало встречи атаки

  • освобождение от одноименного и разноименного захватов, с выходом на упражнение «ноль» (обработка руки партнера)

2. Акробатика

  • мае-укеми
  • уширо-укеми
  • ёко-укеми (боковой кувырок)

3. Страховка

  • предыдущие падения (вперед, назад из стойки; падение на бок) + два прямых удара
  • страховка через кувырок вперед (котэ гаеши, с партнером)

8. ОФП

  • 20 отжиманий
  • 20 раз пресс

4. Специальные технические перемещения

  • ноль с 1 партнером от захватов ай ханми
  • единица на 2 человека от захватов (без техник)
  • раскрутка на «ирими наге»

9.Технические приемы (Часть 2)

  • Ай ханми кататэ дори шихо наге (бросок проходом под рукой, бросок «на четыре стороны»)
  • - омотэ — подбив руки, цуги-аши, мае-тэнкан

    - ура — подбив руки, ирине-тэнкан + тэнкай

  • Гьяко ханми кататэ дори (захват за разноимённую руку) шихо наге
  • - омотэ

    - ура

  • Ай ханми кататэ дори котэ гаёши (скручивание кисти)
  • - ура

  • Ай ханми кататэ тори удэ кими наге
  • Гьяко ханми кататэ тори удэ кими наге
  • Ай ханми кататэ тори учи кайтен наге
  • Гьяко ханми кататэ тори учи кайтен наге
  • Ай ханми кататэ тори никьё
  • - омотэ

    - ура

5. Ударная техника

  • КОДАЧИ
  • связка прямой и боковой удар с шагом

6. Начало встречи атаки

  • освобождение от одноименного и разноименного захватов, с выходом на упражнение «ноль» (обработка руки партнера)

10. Итоговая часть

Вариант А – Уке 1 наносит удар мен учи – Уке 2 делает шаг назад и становится в стойку – Уке 1 делает захват (любой рукой) - Уке 2 делает технику «ноль» два раза - техника учи кайтен наге

Вариант Б – Уке 1 наносит удар мен учи – Уке 2 делает шаг назад и становится в стойку – Уке 1 делает захват (любой рукой) - Уке 2 делает технику «ноль» два раза - любая техника от захвата.