Айкидо и Центр айкибудзюцу гендай кан :: Зеленый пояс

Зеленый пояс

1. Теория

 

7. Начало встречи атаки

− связка джит кун до(блок полочкой)

2. Акробатика

− все кувырки

3. Страховка

− предыдущие падения

− страховка через кувырок вперед (котэ гаеси, с партнером)

 

8. ОФП

− дети до 12 лет: 20 отжиманий, 20 раз пресс

− дети старше 12 лет и взрослые: 25 отжиманий, 25 раз пресс 

4. Перемещения

− все перемещения

 

9.Технические приемы (часть 1)

  • Ай ханми кататэ дори сихо нагэ (бросок проходом под рукой, бросок «на четыре стороны»)
    • омотэ — подбив руки, цуги-аси, маэ-тэнкан
    • ура — подбив руки, ирими-тэнкан + тэнкай
  • Гияку ханми кататэ дори (захват за разноимённую руку) сихо нагэ
    • омотэ
    • ура
  • Ай ханми кататэ дори котэ гаэси (скручивание кисти)
    • ура (ирими-тэнкан тэнкай, затем бросок с усиро-тэнкан тэнкай)
  • Ката дори (захват за плечо) никё
    • 1 вариант (простой с двумя шагами назад и тэнкай)
    • 2 вариант (уход под углом назад, смена стойки и усиро-тэнкан)
  • Сёмэн ути (удар сверху в голову) иккё
    • омотэ
    • ура
  • Ёкомэн ути (боковой удар в голову или шею) иккё
    • омотэ (ирими-тэнкан)
    • ура (цуги-аси, усиро-тэнкан тэнкай)
  • Усиро эри дори (захват сзади за воротник) никё
    • омотэ
  • Маваси гири (круговой удар ногой) контроль ахиллесова сухожилия

 

5. Cпециальные технические перемещения

− ноль с 1 партнером от захватов айхан ми(ладонь вниз; ладонь вверх)

− «обратный» ноль от захватов

 

6. Ударная техника

кихон(кодачи)

− связка прямой и боковой удар с шагом

− маваси гири(круговой удар ногой)

 

10. Технические приемы (часть 2)

  • ноль(от захватов) + техника сихо нагэ
  •  единица(от захватов) + техника котэ гаэси(классический вариант)