|
1. Акробатика
−
маэ-укэми
−
усиро-укэми
|
6. Начало встречи атаки
−
полочка (блок с выносом локтя)
−
удар рукой снизу: встреча крестом (левой ногой шаг назад и в кресте правая
рука сверху; правой ногой шаг назад и в кресте левая рука сверху; перехват
"нижней" рукой в кресте)
|
|
2. Страховка
−
падение вперед из стойки
−
падение назад из стойки
− падение
на бок
|
7. ОФП
−
дети до 12 лет: 8 отжиманий, 8 раз пресс
−
дети старше 12 лет и взрослые: 16 отжиманий, 16 раз пресс
|
|
3. Перемещения
−
ирими-тэнкан
−
тэнкай
−
цуги-аси
|
8.Технические
приемы (часть 1)
- Защита от захвата двух
рук спереди: уход в сторону, проход под рукой, контроль кисти (рё тэ дори
никё (1-я форма))
- Защита от размашистого
удара в голову (пощечина, ёкомэн ути): встречный вход с ударом (атэми),
перехват атакующей руки сверху, контроль кисти (никё)
- Защита от удара
рукой в живот снизу: отступление назад, блок скрещенными руками, контроль
кисти (цки гэдан никё)
- Защита от
захвата плеч сзади: шаг ногой назад в сторону, наклон и проход под рукой,
захват кисти, контроль кисти (усиро ката дори никё)
- Защита от
прямого удара в голову (рукопожатие): проход под рукой, «сечение» руки вниз,
контроль кисти (ай ханми юби дори санкё)
- Защита от
захвата шеи рукой («ошейник»): захват за волосы, опрокидывание партнера назад
за волосы, захват руки, контроль кисти (усиро куби симэ никё)
|
|
4. Cпециальные технические перемещения
−
единица+икке(контроль локтя)
|
|
5. Ударная техника
−
кихон(мэн- удар в голову, котэ- удар в руку; кодачи- короткий меч)
−
прямые удары(двойка) с под шагом
|
9.
Технические приемы (часть 2)
- Упражнение "единица" + Защита от прямого удара в голову
(рукопожатие): проход под рукой, «сечение» руки вниз, контроль кисти (ай
ханми юби дори санкё)
|