Айкидо и Центр айкибудзюцу гендай кан :: Оранжевый пояс

Оранжевый пояс

Оранжевый пояс

1. Теория

7. Начало встречи атаки

  • «тренажер» встреча крестом «наружу», стойка ай ханми, удар с «дальней» руки (Мэн учи, удар ладонью в голову)+ «тренажер» (встреча крестом, атака гедан цки)

2. Акробатика

  • мае-укеми
  • уширо-укеми

3. Страховка

  • падение вперед из стойки + два прямых удара
  • падение назад из стойки + два прямых удара
  • падение на бок

8. ОФП

  • 12 отжиманий
  • 12 раз пресс

4. Перемещения

  • ирими-тэнкан
  • тэнкай
  • цуги-аши

9.Технические приемы (Часть 2)

  • Шомэн учи никьё (вход крестом)
  • омотэ

    ура (кисть к плечу)

  • Шомэн учи хиджи кими осаэ (Удар сверху – обработка локтя своим весом – контроль)
  • Шомэн учи юби дори санкьё (Защита от удара в голову сверху, проход под рукой, «сечение» руки вниз с раскруткой, контроль кисти)
  • Толчек двумя руками в грудь юби дори (контроль за пальцы)
  • Уширо куби шими никьё «ошейник»):
  • Уке 1 наносит удар шомен учи – Уке 2 делает шаг назад и становится в стойку – Уке 1 делает удушающий захват «ошейник» - Уке 2 делает технику захват за воротник сзади, опрокидывание партнера назад за воротник и за ногу.

  • Гедан цки никьё (вариант омотэ)
  • Гедан цки никьё (кисть к плечу)
  • Гедан цки никьё («обратный» контроль локтя)

5. Ударная техника

  • КИХОН ДОСА (Кодачи)–ки-о цке, рей, камае то, мэн-о утэ, котэ-о утэ, мото-но ичи, осамэ то, рей
  • кихон (мэн- удар в голову, котэ- удар в руку; кодачи- короткий меч)
  • прямые удары(двойка) с под шагом

6. Начало встречи атаки

  • «тренажер» встреча крестом «наружу», стойка ай ханми, удар с «дальней» руки (Мэн учи, удар ладонью в голову)+ «тренажер» (встреча крестом, атака гедан цки)

10. Итоговая часть

  • Упражнение "единица" + 2 техники:
  • Вариант А – Уке 1 наносит удар шомен учи – Уке 2 делает шаг назад и становится в стойку – Уке 1 наносит удар шомен учи - Уке 2 делает технику «Единицу» на одну руку, затем на вторую, заканчивая техникой (ай ханми юби дори санкьё)

    Вариант Б – Уке 1 наносит удар шомен учи – Уке 2 делает шаг назад и становится в стойку – Уке 1 наносит удар шомен учи - Уке 2 делает технику «Единицу» на одну руку, затем на вторую, заканчивая техникой (шомэн учи хиджи кими осаэ)