|
1. Теория
|
7. Начало встречи атаки
− освобождение от захватов за одежду
− связка джит кун до(2 вариант локоть
вверх)
|
|
2. Акробатика
− все
кувырки
|
|
3. Страховка
−
като-пад (высокое падение, например, от котэ гаэси)
|
8. ОФП
− 30 отжиманий, 30 пресс
|
|
4. Перемещения
− все перемещения
|
9.Технические приемы (часть 1)
- Рё тэ дори сихо нагэ
• омотэ
• ура
- Гияку ханми кататэ дори удэ
гарами
- Ай ханми кататэ дори ирими
нагэ
- Ай ханми кататэ дори никё
• омотэ — рука в сторону, как ИККЁ ОМОТЭ, короткий вариант
• ура — с раскруткой ирими-тэнкан
- Усиро рё тэ дори никё (захват
сзади за две руки)
• омотэ
- Сёмэн ути никё(вход крестом)
• омотэ
• ура(кисть к плечу)
- Ре тэ дори нике
• омотэ
- Семен ути учи кайтэн санке
• омотэ — цуги аси, проход под рукой, ирими-тэнкан тэнкай
• ура — цуги аси, проход под рукой, шаг назад тэнкай
- Сёмен ути ирими нагэ
- Танто гэдан цки нике
- Семен ути никке(вход крестом,
кисть к плечу)
|
|
5. Cпециальные технические перемещения
− ноль-один-ноль-один-ноль с 1 и 2 партнерами
|
|
6. Ударная техника
− кихон( текен-моротэ, длинный меч, хват двумя
руками)
− связка двойка прямой удар и маваси гири
|
10. Технические приемы (часть 2)
- упражнение единица на 2 х
партнерах(от захватов) + техника санке + техника никке(через икке
раскрутка)
- упражнение единица на 2х
партнерах + техника икке ура + техника ирими нагэ(от удара)
- упражнение единица на 2х партнерах
+ техника ути кайтен санке(2 варианта, от удара)
|